Financiado por:
/ Portada / Delegados

O risco de pasar máis de oito horas ao día sentado

28-03-2012 - Saúde laboral

Se vostede é dos que teñen un traballo nunha oficina, nun banco, na recepción dun hotel ou en calquera outro lugar que lle obrigue a manterse sentado máis de catro horas ao día, siga lendo, seguro que lle interesa. Segundo un estudo que avaliou os datos de 222.000 persoas, o sedentarismo é responsable do 6,9% das mortes ocorridas por calquera causa. Noutras palabras, camiñar 30 minutos ao día é tan beneficioso como prexudicial é permanecer sentado 10 horas ao día. A Organización Mundial da Saúde (OMS) recomenda polo menos 150 minutos de actividade moderada ou intensa á semana pero, que ocorre cos outros 6.500 minutos que quedan restando aqueles que dedicamos a durmir? Se cumprimos cos consellos da OMS nosa saúde está a salvo?

Para dar resposta a estas preguntas, investigadores da Escola de Saúde Pública da Universidade de Sidney (Australia) levaron a cabo un estudo, cuxos datos publica a revista 'Arquives of Internal Medicine', no que analizaron as respostas a cuestionarios sobre a saúde e a actividade física de 222.497 persoas de 45 ou máis anos de idade e os datos do rexistro de nacementos, mortes e matrimonios de Nova Gales do Sur (Australia), desde febreiro de 2006 até decembro de 2010. No período de tempo analizado, producíronse 5.405 mortes.

"Os resultados mostran que o sedentarismo prolongado está significativamente asociado cun maior risco de morte por calquera causa independentemente da actividade física que se realice. Permanecer inactivo foi responsable dun 6,9% de todas as mortes", sentencian os autores da investigación. Ademais, o traballo mostrou que a relación entre inactividade e mortalidade é dose-dependente, é dicir, que a maior tempo de repouso maior probabilidade de morte, e ese risco aumenta a partir do catro horas ao día que se permaneza sentado, e sobre todo se o tempo sen actividade supera o oito horas.

No entanto, quen maior probabilidade de morte teñen son aquelas persoas con algunha patoloxía, como as que teñen unha enfermidade cardiovascular, diabetes, sobrepeso ou obesidade, e que ademais pasan máis tempo sentadas, segundo recolle o estudo.

"Os nosos resultados axudan a acumular evidencia sobre a relación entre condutas sedentarias e saúde [...] Comprobouse que permanecer moito tempo sentado altera a función metabólica, resultando nun incremento do nivel de triglicéridos en sangue, unha redución das cifras de colesterol de alta densidade (o bo) e unha diminución da sensibilidade á insulina. Tamén se suxeriu que afecta o metabolismo dos carbohidratos mediante cambios nas proteínas transportadoras da glicosa muscular", explican os autores.

Tal e como explican nun editorial, publicado na revista mencionada, David Dunstan e Neville Owen, doutores do Instituto Baker IDI do Corazón e Diabetes en Melbourne (Australia), "xunto cunha diminución do metabolismo enerxético, o sedentarismo tamén pode ser perigoso pola ausencia prolongada de actividade contráctil nos músculos das pernas [...] Con este estudo, a evidencia é tan suficientemente forte que os médicos deberían pedirlles aos pacientes que reduzan o tempo que pasan sentados".

A recomendación ten cada vez máis sentido. Segundo os datos dunha enquisa realizada polo Instituto Estadounidense de Saúde e Nutrición, a gran maioría do tempo que pasamos sen durmir gástase en accións sedentarias (58%) ou nunha actividade de lixeira intensidade (como lavar os pratos ou coidar o xardín, un 39%) e só o 3% do tempo dedícase a unha actividade que mellora a saúde física.

Finalmente, os editorialistas sinalan que "os esforzos para reducir comportamentos sedentarios requirirán pór atención na normativa do lugar do traballo, na saúde laboral e ocupacional, na planificación do transporte e en innovacións no deseño de tecnoloxías da comunicación, do mesmo xeito que en campañas de educación pública".

Fonte: El Mundo

Empregamos cookies de terceiros para xenerar estatísticas da audiencia (GOOGLE ANALITICS), para o traductor de idiomas (GOOGLE), acollido a “Privacy Shield”.
Se continuas navegando estarás aceitando o seu emprego. Aceptar | Mais información
Confederación Intersindical Galega - Miguel Ferro Caaveiro 10, Santiago de Compostela Versión anterior da páxina Foros Biblioteca Privacidade RSS